Алексей Покатилов: «ЗОЖ — осознание ответственности за свое здоровье»

Несмотря на то, что есть огромная аудитория поклонников здорового образа
жизни, среди населения много и тех, для кого ЗОЖ это наказание, потому что
они не могут отказаться от фастфуда и «уговорить» себя на физическую
активность.
На самом деле, ЗОЖ — это – стиль жизни, направленный на заботу о собственном
теле и разуме. О важности здорового образа жизни для современного человека
мы поговорим с главным внештатным специалистом по медицинской
профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексеем
ПОКАТИЛОВЫМ.
— как-то так сложилось, что здоровый образ жизни воспринимается как череда
невероятных усилий над собой. Хотя в основе его — напоминание для
современного человека о том, что не стоит идти на поводу у изменившегося
распорядка. Напомню, понятие ЗОЖ распространилось в 70-е годы 20 века, когда
стали явно видны последствия снижения физической активности и смены рациона
для человека.
ЗОЖ – это несложно, это просто и легко, потому что это набор привычек и
действий, которые помогают укрепить и сохранить физические возможности
человека и его психологическое благополучие.

Какие простые действия должен совершать человек, чтобы поддерживать высокий
уровень хорошего самочувствия?
— соблюдать правильный режим труда и отдыха, включая полноценный сон,
исключить вредные привычки, правильно питаться и вести активный образ
жизни, который сочетает в себе умственный и физический труд. Это все
доступно любому человеку, как говорится, было бы желание.

Какое значение для ЗОЖ играет физическая активность?
— Физическая активность – значимая часть здорового образа жизни. Она
обеспечивает эффективное восстановление сил и энергии. Необязательно
«убиваться» в тренажерном зале каждый день по несколько часов, физическая
активность это прогулки, езда на велосипеде, активный отдых и спортивные
игры, которые на регулярной основе способны помочь в профилактике болезней
сердца, инсульта, диабета, некоторых видов рака и поддерживать нормальный
вес.
Спортивные упражнения не только помогают поддерживать себя в прекрасной
физической форме, они улучшают психическое и когнитивное здоровье,
благотворно влияют на сон.
Согласно данным ВОЗ, взрослым людям достаточно умеренной аэробной физической
активности не меньше 2,5 часов в неделю. Согласитесь, найти столько времени
для занятий спортом не составит труда. Сейчас, когда на улице установилась
прекрасная погода можно добираться на работу пешком или прогуливаться перед
сном в парке, взять на выходных на прокат велосипед и прокатиться по
набережной или выйти с детьми в соседний с домом сквер и поиграть в
бадминтон или на поле в футбол. ЗОЖ практиковать легко, а польза от него
огромная.

Источник:
https://oblzdrav.volgograd.ru/current-activity/cooperation/news/517959/